الفهرس
أهلاً بك عزيزي الطالب عزيزتي الطالبة في الموقع الإلكتروني اعرفها صح، لذا خلال هذه المقالة سأقدم لكم إجابة سؤال: من الأرشادات العامة أثناء ممارسة النشاط البدني المنتظم استخدام أدوات ومستلزمات الحماية كالخوذة ونظارات السباحة وغيرهما. صواب خطأ، والذي يكون من ضمن أسئلة مادة المهارات الحياتية والأسرية، للصف الأول المتوسط، الفصل الدراسي الثالث.
من الأرشادات العامة أثناء ممارسة النشاط البدني المنتظم استخدام أدوات ومستلزمات الحماية كالخوذة ونظارات السباحة وغيرهما.
الإجابة هي: “خطأ“، والإجابة الصحيحة هي: من الأرشادات العامة أثناء ممارسة النشاط البدني المنتظم استخدام أدوات ومستلزمات الحماية كالخوذة ونظارات واقية عند قيادة الدراجة الهوائية وغيرهما.
إرشادات عامة لممارسة النشاط البدني بشكل منتظم وآمن
- ممارسة النشاط البدني بانتظام لرفع مستوى اللياقة البدنية.
- استخدام الأدوات والمستلزمات المناسبة للحماية مثل: استخدام خوذة، وسادات الكوع والركبة، ونظارات واقية عند قيادة الدراجة الهوائية.
- وضع أنشطة تناسب الأهداف الصحية ومستوى اللياقة البدنية.
- التدرج في رفع مستوى النشاط وزيادته مع مرور الوقت.
- تنويع وتوزيع الأنشطة على مدار الأسبوع.
- ممارسة النشاط البدني في أماكن آمنة.
- ممارسة النشاط البدني في مكان نظيف وذي تهوية مناسبة.
- التوقف عن ممارسة الرياضة واستشارة الطبيب في حال الشعور بأحد الاعراض التالية مثل (ألم في الصدر والكتفين، ضيق في التنفس، دوخة وغثيان).
- وضع أهداف ذاتية لممارسة النشاط البدني (مثل: المشي مسافة 5 كيلومترات)، ومكافأة الذات عند تحقيق الأهداف وزيادتها تدريجياً.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لإكتساب مزيد من القوة والتحمل والتعافي الجيد بعد التمرين.
- الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب كمية من السوائل.
ممارسة النشاط البدني
- إن ممارسة النشاط البدني تعزز صحة الفرد الجسدية والنفسية والاجتماعية.
- حيث أثبتت الدراسات أن المراهقين الذين يمارسون النشاط البدني بشكل مستمر مثل: المشي وركوب الدرجات الهوائية، يتمتعون بلياقة أعلى في القلب والرئتين وعظام أقوى، ويكونون أقل عرضة للتوتر والاكتئاب.
- ويساعد الانتظام في ممارسة النشاط البدني على تنشيط عمل الجهاز الدوري التنفسي مما يساعد على نقل الاكسجين إلى أجزاء الجسم جميعها ومن بينها الدماغ فتزداد كفاءته وتتحسن وظائفه الادراكية مثل الفهم واليقظة والتذكر.
- وتوثر أنماط الحياة المعيشية المعاصرة على صحتنا بشكل خاص، حيث أظهرت الاحصائيات أن الخمول (عدم ممارسة النشاط البدني) يحتل المرتبة الرابعة ضمن قائمة الأسباب المؤدية إلى الوفاة والإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة وأمراض السرطان.
اللياقة البدنية
هي قدرة الفرد على العمل وأداء الواجبات والمتطلبات الحياتية دون الشعور بالتعب مع توفر الجهد الكافي للتمتع بالأنشطة وقت الفراغ والاحتياجات الغير متوقعة.
النشاط البدني
هو كل حركة يقوم بها الجسم وتؤديها العضلات وتتطلب استهلاكًا للطاقة، بما في ذلك الأنشطة أثناء العمل واللعب وأداء المهام المنزلية وممارسة الأنشطة الترفيهية.
نكون الآن قد وصلنا إلى ختام موضوع اليوم بإجابة سؤال: من الأرشادات العامة أثناء ممارسة النشاط البدني المنتظم استخدام أدوات ومستلزمات الحماية كالخوذة ونظارات السباحة وغيرهما. صواب خطأ، نقدم لكم هذه المحتويات عبر موقع اعرفها صح.