دوني المشكلات الصحية الناتجة عن التغذية غير المتوازنة في الحالتين الاتيتين نقص بعض العناصر الغذائية

الحصة الغذائية، هي المقياس الذي نضبط من خلاله كمية الطعام، وفي هذا المقال سنتعرف أكثر عنه من خلال الإجابة على سؤال: [ دوني المشكلات الصحية الناتجة عن التغذية غير المتوازنة في الحالتين الاتيتين نقص بعض العناصر الغذائية]، لمادة التربية الصحية والنسوية، للمرحلة الثانوية، لدى المملكة العربية السعودية.

دوني المشكلات الصحية الناتجة عن التغذية غير المتوازنة في الحالتين الاتيتين نقص بعض العناصر الغذائية

الإجابة المتميزة، والمناسبة لسؤال دوني المشكلات الصحية الناتجة عن التغذية غير المتوازنة في الحالتين الاتيتين نقص بعض العناصر الغذائية هي كالتالي:

• مشكلة الكساح.
• مشكلة الإكتئاب.
• مشكلة فقر الدم.
• مشكلة تضخم الغدة الدرقية.
• مشكلة هشاشة العظام.

التغذية المتوازية

هي حصولنا على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن بالكميات التي يحتاج إليها الفرد، وذلك يكون عن طريق تناولنا للطعام، وهذا من أجل المحافظة على الصحة الجسمية، والصحة العقلية، والصحة النفسية.

ما الحصة الغذائية؟

يمككنا القول بان الحصة الغذائية هي مقياس يتم من خلاله ضبط كمية الطعام المختلفة، وذلك لجعلها ملائمة للظروف الصحية، وايضًا لحاجة كل فرد، لذا يقوم الأخصائيين في التغذية بتحضيرها، وجعلها تحتوي على كافة، وجميع العناصر الغذائية اللازمة لإحتياجات كل فرد، حيث يستفيد جسمه منها، وصحته.

تخطيط الوجبات الغذائية

يعد هذ التخطيط هدف رئيسي وذلك من أجل الحصول على وجبة غذائية متوازية.
مرشد النخلة يعد وسيلة لتخطيط هذة الوحبات.

ما هي عدد الحصص اليومية لنظام غذائي صحي ومتوازن؟

• يوصي بتناول 6-11 حصة غذائية يوميًا من الحبوب.
• يوصي بتناول 3-5 حصص غذائية يومياً من الخضروات.
• يوصي بتناول 2-4 حصة غذائية يوميًا من الفواكة.
• يوصي بالحصول على الدهون من الأسماك، والبقول، والزيوت النباتية، والحد من تناول الدهون الصلبة مثل:
  1. السمن.
  2. الزبدة.
  3. السكريات.
• يوصي بتناول 2-4 حصة غذائية يومياً من الحليب ومنتجاته.
• يوصي بتناول 2-3 حصة غذائية يومياً من اللحوم، والبقول.
• شرب الماء لا يقل عن 6 أكواب.

حيث يختلف عدد الحصص الغذائية لتوضيح كمية الطعام من كل مجموعة التي يحتاج اليها الفرد يوميًا، لذا عدد الحصص من الحبوب أكبر بكثير من الدهون، وهذا لأن الفرد يحتاج إلى كمية من الحبوب أكبر بكثير مما يحتاج من الدهون.

انتهى موقع "اعرفها صح"، من عرض إجابة سؤال: [ بالتعاون مع زميلاتك ومن حياتك العامه دوني المشكلات الصحية الناتجة عن التغذية غير المتوازنة في الحالتين الاتيتين نقص بعض العناصر الغذائية]، لطلابه في المملكة العربية السعودية.