النشاط البدني هو كل حركة يقوم بها الجسم وتؤديها العضلات وتتطلب استهلاك للطاقة

من درس ” مكونات النشاط البدني المرتبط بالصحة ” سنقدم لطلبة المرحلة الثانوية إجابة سؤال: النشاط البدني هو كل حركة يقوم بها الجسم وتؤديها العضلات وتتطلب استهلاك للطاقة صواب أم خط، كان هذا السؤال في مادة التربية الصحية والبدنية الفصل الدراسي الثاني، فـ لمعرفة الإجابة الصحيحة لهذا السؤال تابعوا قراءة الفقرات القادمة وستجدون إجابتكم.

النشاط البدني هو كل حركة يقوم بها الجسم وتؤديها العضلات وتتطلب استهلاك للطاقة

الإجابة الصحيحة هي: ✓✓ صواب ٫٫.

تعرف منظمة الصحة العالمية النشاط البدني بأنه

• كل حركة جسمانية تؤديها العضلات الهيكلية وتتطلب استهلاك قدراً من الطاقة.

• ويندرج تحت هذا المفهوم: كل الأنشطة التي تمارس أثناء العمل واللعب وأداء المهام المنزلية والسفر وغيرها من اشكال الحركة.

يتكون النشاط البدني المرتبط بالصحة من ما يلي

• نوع النشاط البدني.
• شدة النشاط البدني.
• مدة النشاط البدني.
• تكرار النشاط البدني.
• التدرج في الشدة والمدة والتكرار.

أنشطة بدنية هوائية

• هي أنشطة معتدلة الشدة يمكن ممارستها لأكثر من عدة دقائق باستمرار وبدون تعب ملحوظ وتتميز بإيقاع منتظم.
• مثل / المشي، الهرولة، ركوب الدراجة، السباحة.

تمرينات تقوية العضلات

• هي التمرينات التي تستخدم فيها الاثقال أو الحبال المطاطية أو التمرينات السويدية.

تمرينات المرونة

• هي تمرينات الإطالة التي تستخدم عادة لتهيئة الجسد قبل التمرين البدني أو تهدئة الجسد بعد التمرين البدني.

يمكن تقسيم شدة النشاط البدني إلى

• أنشطة متوسطة الشدة: وهي الأنشطة التي تستطيع فيها الكلام بهدوء واستمرار.
• انشطة عالية الشدة: ( وهي الأنشطة التي يكون بها صعوبة بالاستمرار في الكلام ).

حساب شدة النشاط البدني

• يكون حساب شدة النشاط البدني من خلال النظر إلى جداول جاهزة موجودة في كثير من كتب فسيولوجيا الجهد البدني أو اللياقة البدنية أو خفض الوزن.

• وتكمن فكرتها في وجود مقادير للطاقة المصروفة بالسعر الحراري مقابل العديد من الأنشطة البدنية والرياضية المختلفة مثل: ( المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجة … الخ ).

مثل على حساب شدة النشاط البدني للمشي السريع

• في المشي السريع يتم صرف سعرات حرارية تعادل ( ٧ ٠ ، ٠ ) لكل كجم من وزن الجسم.

نصل الآن إلى نهاية مقالنا هذا المقدم من خلال الموقع الإلكتروني ✓✓ اعرفها صح ✓✓ والذي نكون قد تعرفنا فيه على إجابة سؤال: النشاط البدني هو كل حركة يقوم بها الجسم وتؤديها العضلات وتتطلب استهلاك للطاقة صواب أو خطأ،  أرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذه المعلومة راجياً بأن أكون عند حسن ظنكم أترككم الآن في رعاية.