اقترحي حلولا لتخفيف اثار ضغوط الحياة

لابد للإنسان من إيجاد حلول تتيح له الخروج من الضغوطات بشكل سليم، وفي هذه المقالة سنعرض بعض من هذه الحلول، وذلك من خلال الإجابة عن سؤال: ( اقترحي حلولا لتخفيف اثار ضغوط الحياة)، والذي يعد من أحد مواضيع مادة التربية الصحية والنسوية، لطلبة المرحلة الثانوية.

اقترحي حلولا لتخفيف اثار ضغوط الحياة

الإجابة الأكثر تميز هي: يمكننا أن نقترح بعض الحلول لتخفيف اثار ضغوط الحياة، مثل:

• لابد من الإنسان أن يأخذ راحة بشكل عام في أثناء حياته مع هذا الضغط.
• كذلك لابد أن يكثر من عملية التنفس.
• وأن يتوكل على الله حتى يتعافى.
• أن يلتزم بالصلاة، والإستغفار كي يعينه.
• أن يلتزم بالنوم، ويبتعد عن السهر الذي يقلق الإنسان مع وجود الضغوط.
• لابد من أن يهتم بصحته لتساعده، وتسانده لمواجهة ضغوط الحياة.

اساليب التخلص من ضغوط الحياة

قدرة الفرد على معالجة الضغوط تتأثر بإتجاهاته نحو نفسه، ونحو الآخرين، فالإتجاة الذهني الإيجابي يساعد في معالجة مواقف الضغط بطرق صحية، فعلى سبيل المثال: قدرة الفرد على التعلم الجيد من خبرات الحياة اليومية، مع تقدير الذات، والثقة بالنفس، والقدرة على التماسك أمام الضغوط، وعدم الانهيار، والثقة في معالجة الأمور على النحو الأفضل، وغيرها من أشكال السلوك الإيجابي نحو الحياة، فيساعد الفرد في معالجة الضغوط.
بينما الفرد ذو الإتجاهات السلبية تجده يشعر بعدم قدرته على المعالجة السليمة، والصحيحة للمواقف، فهو يعاني من مشاعر اليأس، مع عدم القدرة على التصرف السليم في مواقف الضغط، ومن ثم يسقط فريسة للمرض العضوي، والنفسي، وذلك نتيجة للصراع الداخلي الذي يعانيه عندما تزداد حدة الغضب، والقلق، والتوتر لديه، وتتخلص أساليب التخلص من ضغوط الحياة فيما يلي:

• إستثمار الضغوط إيجابيًا بما يعود بالنفع، والفائدة.
• إدارة الوقت بشكل جيد.
• تعديل بناء الشخصية لدى الفرد، وذلك عن طريق بناء الذات الإيجابية، وتعزيز الثقة بالنفس.
• التوازن بين الروح، والبدن.
• الإكثار من شرب الماء.
• الحفاظ على نمط الحياة الصحي بالاهتمام بالتغذية المتوازنة والنوم الكافي.
• ممارسة التمارين البدنية المفيدة، مثل:
  • المشي.
  • الجري.
  • السباحة.
  • ركوب الخيل.
  • …..الخ.

وصل موقع "اعرفها صح"، من تقديم إجابة سؤال: ( اقترحي حلولا لتخفيف اثار ضغوط الحياة)، لأحد مقررات المنهج السعودي، نتمنى للجميع المرور الصحيح من ضغوطات الحياة، وذلك بأخذ الحلول المناسبة لها.