هل تعاني من القلق ؟ هل تشعر بقلق مزمن ؟ ، خلال هذا الموضوع نقدم لكم أبرز المعلومات حول القلق .
القلق { Anxiety } هو الشعور بعدم الارتياح ، حيث أن القلق ناتج من بعض المشاكل اليومية ، واضطرابات القلق شائعة بشكل كبير بين الأشخاص ، كما أنه يصيب ما يقارب 40% من الأشخاص حول العالم .
أعراض القلق
قد يصاحب القلق العديد من الأعراض والعلامات ، وتشمل أهم اعراض القلق ما يأتي :
- صعوبة في النوم .
- العصبية والتوتر بشكل كبير .
- التعرق .
- الارتجاف .
- الضعف والتعب .
- سرعة نبضات القلب .
- الم في المعدة .
- الصداع وصعوبة في التركيز .
- الأرق .
- الخوف المستمر أو في أغلب الأحيان .
- عندما تتناول الكثير او القليل من الأكل .
وبالإضافة إلى ذلك قد تظهر اعراض وعلامات أخرى ومختلفة من شخص إلى آخر ، ولكن عند الشعور بالقلق من اللآزم استشارة طبيب مختص ، لنتعرف في الفقرة التالية أبرز اسباب القلق .
أسباب القلق
هناك العديد من الأسباب قد تؤدي إلى الإصابة بالقلق ، وتشمل أبرز الأسباب ما يلي :
- اضطرابات التوتر .
- المشاكل اليومية مثل مشاكل العمل أو الدراسة أو المشاكل الأسرية .
- التعرض لصدمات عاطفية .
- الاكتئاب .
- تعاطي المخدرات أو الكحول .
- بعض الأدوية .
- مشاكل الغدة الدرقية .
- الإجهاد النفسي و البدني .
- القولون العصبي المزمن .
الوقاية من القلق
على الرغم من أن القلق الشديد أو المزمن يسبب خللآ في الجسم ، إلا أن هناك العديد من النصائح تساعد على التخفيف من اعراض القلق ، وتشمل ما يلي :
- ممارسة التمارين الرياضية يوميا ، وبشكل منتظم تناول نظام غذائي صحي متوازن .
- تناول الكافيين بانتظام .
- ممارسة تمارين التأمل اليومي .
- اعتني بنفسك بشكل جيد .
- تجنب تناول المخدرات والكحوليات .
- القيام بالاشياء الممتعة .
- قم بتنظيم جدول لحياتك اليومية .
- الابتعاد عن الأفكار السلبية .
- ممارسة الاسترخاء .
- تجنب المواد الغير صحية .
- شرب الكثير من الماء والسوائل .
هل يسبب القلق مرض جسدي ؟
القلق المزمن والتوتر العاطفي يمكن أن يؤديان إلى مجموعة من المشاكل الصحية ، ويمكن أن يسبب القلق ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة الدهون الثلاثية ( دهون الدم ) ، وتشمل أهم الأمراض الذي يسببها القلق ما يلي :
- صعوبة البلع .
- الدوخة .
- جفاف الفم .
- سرعة ضربات القلب .
- التعب .
- الصداع .
- عدم القدرة على التركيز .
- التهيج .
- توتر العضلات .
- الغثيان .
- الطاقة العصبية .
- سرعة التنفس .
- ضيق في التنفس .
- التعرق .
- الارتعاش .
وبالإضافة إلى ذلك يمكن أن يسبب القلق المزمن وتدفق هرمونات التوتر إلى عواقب جسدية خطيرة مثل الأتي :
- اضطرابات الجهاز الهضمي .
- توتر العضلات .
- فقدان الذاكرة على المدى القصير .
- الإصابة بمرض الشريان المبكر .
- النوبة القلبية .
ملاحظة هامة : إذا لم يتم علاج القلق المفرط او القلق الشديد ، فقد يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب ، ومع ذلك يمكن للشخص المصاب التفكير في الانتحار .
مضاعفات القلق
تؤدي الإصابة بالقلق إلى العديد من المضاعفات المختلفة ، وتشمل أهم مضاعفات القلق ما يلي :
- الاكتئاب الشديد .
- استعمال المخدرات والكحوليات بشكل كبير .
- صعوبة في النوم ( الأرق ) .
- مشاكل في الجهاز الهضمي و الأمعاء .
- الصداع والألم المزمن .
- الغزلة الاجتماعية .
- مشاكل في الأداء المدرسي أو العمل .
- التفكير في الانتحار .
الى هنا ينتهي مقال القلق ، والتي من خلال هذا المقال تعرفنا عن أبرز المعلومات حول القلق ، وبالإضافة إلى ذلك تحدثنا عن أسباب و اعراض القلق الجسدية عند الرجال والنساء ، كما وضحنا لكم أبرز الطرق لتخلص من القلق في المنزل ، ومع ذلك اكتشفنا أن القلق يصاحب العديد من الأعراض مثل الأرق وصعوبة في التركيز والنوم وسرعة نبضات القلب ، نرجو أن نكون قد قدمنا لكم اكبر قدر من المعلومات المفيده حول القلق ، نقدم لكم هذا المقال من الموقع الرسمي [ اعرفها صح ] لنشر المعلومات الصحية والطبية المفيده ، نلقاكم في مقال اخر بمعلومات أخرى مفيده وجديده