يتكون الجري من حلقات متصلة وهي

التربة البدنية، تعلمنا مهارات عديدة مهمة جداً لنا، مثل: المشي، الجري، الوقوف، الإرتكاز إلى آخر، لذلك دائماً هذه المادة تعتبر من المواد المفضلة لدي الطلاب لذلك خلال صياغة هذا المحتوى، سوف نقدم لكم إجابة سؤال: يتكون الجري من حلقات متصلة وهي …، والذي يكون من أسئلة التربية البدنية، للصف الأول الابتدائي، الفصل الدراسي الأول.

يتكون الجري من حلقات متصلة وهي

الإجابة الصحيحة هي: يتكون الجري من حلقات متصلة تسمى خطوات:

• الارتكاز.
• الطيران.
• مرجحة الذراعين.

ملاحظة: يمكنك أيضاً الاطلاع على العديد من التفاصيل الهامة حول هذا المحتوى، لذا عليكم الاستمرار في القراءة.

ما هي مهارة الجري؟

• مهارة الجري مشابهة لمهارة المشي في حركة الذراعين والقدمين، ولكنه يتضمن لحظة طيران قصيرة تكون قاعدة ارتكاز للجسم غير ملامسة للأرض.

مهارة الارتكاز

يوصف بأنه اللحظة الحركية لإنتاج الاندفاع الذي تتطلبه سرعة الجري، وينقسم إلى قسمين، وهما كالآتي:

1. الإرتكاز الأمامي: تكون فيه قدم الإرتكاز أمام مركز ثقل الجسم، وتبدأ عند القدم على الأرض، وتحرك الجسم إلى الأمام إلى أن يصل مركز ثقل الجسم إلى وضع عامودي.
2. الارتكاز الخلفي: تكون فيه قدم الإرتكاز خلف مركز ثقل الجسم، وتبدأ بعد مرور مركز الجسم من الوضع المتعامد على القدم إلى أن تترك القدم الأرض.

الأخطاء الشائعة في رياضة الجري

• الحماس الزائد في البدايات ومحاولة الركض، أو الجري لمسافات طويلة، وبسرعة عالية.
• الجري مع وجود الألم.
• عدم ارتداء الحذاء المناسب.
• التدريب لأيام متتالية دون راحة.
• مقارنة نفسك بالأخرين.

نصائح وتوصيات الجري

1. التدرج: في زيادة الحمل، المسافة، السرعة، الزمن.
2. عدم: الجري والتوقف مباشرة عند الشعور بوجود الألم.
3. اختيار الحذاء: المناسب والمريح للقدم.
4. ضرورة: منح الجسم راحة كافية بين التمارين.
5. لا: تقارن نفسك بالآخرين.

الوقوف الصحيح

• اتجاه الرأس للأمام.
• استقامة كاملة للظهر.
• النظر إلى الأمام.
• الذراعان ممتدة بشكل كامل، وتشير الأصابع إلى الأسفل.
• اتجاه القدمين إلى الأمام.

المشي الصحيح

• تبادل حركة الذراعين للأمام، والخلف.
• استقامة كاملة للظهر.
• اتجاه الرأس، والنظر إلى الأمام.
• ملامسة كعب القدم للأرض قبل مشط القدم.

ما هو الإتزان؟

• من وضع الجثو بشكل أفقي يتم رفع إحدى القدمين عن الأرض ومدها بشكل كامل للخلف، ويكون الجذع مع الرأس مرتفعين قليلاً، والنظر إلى الأمام، ومد الذراعين، والأصابع متجهه إلى الأمام.

إجابة: الرشاقة نوعان عامة وخاصة صواب خطأ.

ما يجب مراعاته في وضع الإتزان؟

• الساق، والركبة ملامسة للأرض.
• الرجل الحرة في كامل استقامتها.
• الظهر يكون في وضع تقوس بسيط.
• القدم الحرة مرفوعة عالياً، ومتجهه للخلف.

إجابة: تكون حركة الذراعين خلال الجري.

عزيزي الطالب / عزيزتي الطالبة، نكون هنا قد وصلنا إلى ختام موضوع إجابة سؤال: يتكون الجري من حلقات متصلة وهي …، نأمل أن تستفيدون من هذه العبارات، وتنالوا الدرجة الدراسية العالية، نقدم لكم هذه العبارات عبر موقع اعرفها صح الإلكتروني، والآن نقول لكم إلى اللقاء.