تعريف الصحة النفسية

كيف تصبح طالب متميز هو السؤال الرئيسي الذي يدور في أذهان الكثير من الطلبة، من الممكن أن تصبح طالباً متميزاً من خلال الاستمرارية في قراءة الكتب، ومتابعة الدروس أولاً بأول، ومشاركة المعلم بكافة المعلومات التي تدور في عقلك، ومن كتاب العلوم للصف الثاني متوسط، سنطرق في هذا المقال بإلإجابة على سؤال: تعريف الصحة النفسية ؛ من درس الصحة النفسية في كتاب المهارات الحياتية والأسرية للصف الثالث متوسط الفصل الدراسي الأول تعرفنا على الإجابة الصحيحة، والتي سنقدمها لطلبة المملكة في الفقرة الآتية فـ تابعوا معنا قراءة…

تعريف الصحة النفسية

الإجابة الصحيحة هي:” توافق نفسي بهدف إلى تماسك الشخصية ؛ وتقبل الفرد لذاته وتقبل الآخرين لها بحيث يمنح الشخص شعورا بالسعادة والراحة النفسية “.

خصائص الشخصية المتعلقة بالصحة النفسية

هناك عدة خصائص تميز الشخص الصحيح نفسيا ؛ وهي :

• التوافق مع النفس والشعور بالسعادة : يتمثل ذلك في تقدير ذاته واحترامها واشباع الحاجات والدوافع الأساسية والشعور بالأمان والطمأنينة والثقة والراحة النفسية.
• الشعور بالسعادة مع الآخرين : ويظهر ذلك في حبة للآخرين واحترامهم والقدرة على إقامة علاقات اجتماعية.
• تحقيق الذات واستثمار القدرات : التقييم الواقعي للنفس وتقبل مبدأ الفروق الفردية واحترامها ؛ وتقدير الذات واستثمار نقاط القوة وتنميتها.
• القدرة على مواجهة مطالب الحياة : من خلال القدرة على تقبل الواقع ومواجهة المطالب الحياتية ؛ واكتساب الخبرات الجيدة وأيضا المبادرة ومواجهة المشكلات التي تعترض طريقة في ظل صعوبة وضيق الموارد.

الصحة النفسية للمراهقين

يمر المراهقون بكثير من التغيرات الجسمية والنفسية مما يؤثر على أدائهم وعلاقاتهم بالآخرين.

أسباب الصحة النفسية للمراهقين

• الهرمونات : تطرأ على الجسم تغيرات هرمونية في فترة البلوغ تسبب تقلبات في المزاج .
• إثبات الذات : يبحث المراهق في هذه الفترة عن الاستقلالية ؛ ويحاول لفت انتباه الآخرين إليه.
• الأصدقاء : قد يتأثر المراهق ببعض الأصدقاء ؛ مما يدفعه إلى تقليد سلوكهم وتصرفاتهم.
• الإهمال : قد يؤدي إهمال الأسرة أو المحيطين بالمراهق إلى تغير سلوكه ؛ وظهور مشاعر الغضب والانفعال نتيجة لإهمال ذويه لاحتياجاته.
• سوء المعاملة : يتميز المراهقون بحساسيتهم المفرطة ؛ مما يؤدي إلى تغييرات في سلوكهم إذا شعروا بأن شخصا لا يعاملهم كما يجب.

أهمية تعزيز الصحة النفسية على الفرد والمجتمع

• بناء مجتمع سليم قادر على التطور ؛ ومستثمر لقدرات أفراده.
• الحد من المشكلات الاجتماعية.
• تعزيز التعاون بين أفراد المجتمع وتقديم الدعم لهم .
• خفض معدلات الاعتداء على الآخرين.

عرف السعادة من منظورك الشخصي؟

• شعور ناتج عن عمل يحبه الإنسان.
• الإحساس بالمتعة والانبساط ؛ وانشراح الصدر ؛ وراحة البال.
• تعبير عن الفرح وكل ما يدخل السرور والرضا على النفس .

ما الأنشطة التي تجعلك سعيدا عند ممارستها؟

• ممارسة التمارين الرياضية.
• أعمال تطوعية.
• ادون يومياتي.
• الجلوس مع الأسرة.
• مرافقة الأصدقاء.
• ١٠ دقائق من التأمل.

س / ماذا تفعل لمساعدة صديقك للخروج من مشاعر الحزن التي يمر بها؟

• تحفيزه على الإستمرار في الحياة بالتفاؤل والثقة.
• لا اتركه يستسلم للتغلب على التحديات التي يواجهها.
• اجعله يكسر العزلة والخروج لممارسة بعض الأنشطة الترفيهية.
• اساعده على تقبل الخسارة وفهم حزنه والخروج منه .
• استخدم عبارات داعمة : ( أنا هنا من أجلك ).

إستراتيجيات لزيادة الشعور بالسعادة

هناك العديد من الاستراتيجيات التي تؤدي إلى زيادة مستوى السعادة لدى الإنسان ومنها :

• أولآ : تقوية الإيمان بالله عز وجل : يعد الإيمان بالله والرضا بقضائه وقدره ؛ ومن أهم الأمور التي تبحث الطمأنينة والهدوء في داخل الفرد ؛ طمعا في ثوابه سبحانه – إن صبر لأن الرضا بقدر الله يساعد على التحرر من الحزن والقلق والوصول إلى حالة الرضا والسعادة. قال تعالى:” مَا أَصَابَ مِن مُّصِيبَةٍ إِلَّا بِإِذْنِ اللَّهِ ۗ وَمَن يُؤْمِن بِاللَّهِ يَهْدِ قَلْبَهُ ۚ وَاللَّهُ بِكُلِّ شَيْءٍ عَلِيمٌ”.
• ثانيا : غرس التفاؤل : التفاؤل استبشار نحو المستقبل يجعل الفرد يتوقع الأفضل ؛ ويرتبط التفاؤل بالسعادة ارتباطا كبيرا ؛ واذا كان التفاؤل متزنا دون إفراط ؛ فإنه يحقق فوائده المرجوة ويساعد الفرد على بناء مواقف محددة وايجابية.
• ثالثا : تجنب التفكير الزائدة والمقارنة الاجتماعية : كثرة التفكير ؛ ومقارنة النفس بالآخرين تزيد من الشعور بالحزن والإحباط وتعزز التفكير السلبي وتسلب الدافعية والقدرة على حل المشكلات.

• رابعا : ممارسة أعمال الإحسان والتطوع : تمنح أعمال الإحسان والتطوع الإنسان سعادة ؛ لإحساسه بالبذل والعطاء نظير مساعدة الآخرين أو إدخال السرور عليهم.
• خامسا : تعلم التسامح : للتسامح والعفو دور كبير في استمرار العلاقات الاجتماعية بين الأفراد ؛ والتغلب على الانفعالات السلبية التي تنشأ عن الصراعات بين الناس.
• سادسا : الاعتناء بالصحة : إن تناول الغذاء الصحي وممارسة الرياضية تساعد على ارتفاع تقدير الذات وتزيل التوتر ؛ وتزيد من ثقة الإنسان في نفسه ، بسبب زيادة إفراز مواد في الجسم مثل الأندورفين الذي يرفع مستوى السعادة والنشاط الذهني.
• سابعا : الاسترخاء : تساعد تمارين الاسترخاء على التخفيف من الضغوط المختلفة ؛ وتساعد الشخص على الشعور بالهدوء والصفاء الذهني مثل تدريب التنفس ويتمثل في اخذ شهيق عميق ( تنفس) ثم زفير بطيء وبذلك يمكنك تحقيق الشعور بالاسترخاء.

الروح المعنوية

هي محصلة المشاعر والاتجاهات والعواطف التي تحكم تصرفات الأفراد ؛ فالروح المعنوية تشير إلى الحالة النفسية والذهنية والعصبية العامة للفرد.

مزايا التمتع بروح معنوية عالية

• توسع آفاق الفكر لدى الإنسان وتجعله أكثر مرونة وابداعا.
• تمنح الإنسان إحساسا بالقوة والصلابة ؛ وتمكنه من تحمل الصعوبات وتخطي العقبات.
• أصحاب الروح المعنوية العالية أكثر إيجابية تجاه الحياة ويرون الجوانب الجيدة في جميع المواقف وهم الأكثر تحقيقا لإنجازاتهم ؛ والأكثر سعادة في حياتهم.

أعراض موقفا شعرت فيه أن لديك روحا معنوية عالية؟

• شعور الطالب بالارتياح النفسي نتيجة وجوده مع زملاؤه في مجموعة واحدة مما يزيد من حماس الطالب في تقديم الأفضل.
• شعرت بالاحباط يوما ما احاول ان افعل شيئآ يجعلني استمتع مع ان ذلك كان صعبا في البداية ومع الإلتزام بممارسته أدى لرفع الروح المعنوية.

نكون معكم طلابنا وطالباتنا إلى نهاية موضوع إجابة سؤال: تعريف الصحة النفسية؟، ونأمل أن نكون استطعنا تقديم إجابة هذا السؤال بشكل ممتاز.. نقدم لكم هذا الحل عبر موقع اعرفها صح الإلكتروني.