متابعينا طلاب وطالبات مدارس المملكة العربية السعودية للصف الأول إبتدائي، خلال هذا المقال سأوضح لكم إجابة سؤال: تعريف الرشاقة من مادة التربية البدنية والدفاع عن النفس عبر موقع اعرفها صح، لذا تابعونا خطوة بخطوة.
تعريف الرشاقة
الإجابة الصحيحة: ” رشاقة عامة : هي القدرة أداء حركات تتسم بالتنوع والاختلاف بدقة وانسيابية وتوقيت سليم، رشاقة خاصة : هي القدرة على أداء حركات متطابقة التركيب الحركى لواجبات المنافسة في الرياضة التخصصية”.
تمرينات الرشاقة
- تمرينات بدنية : تمرينات للسرعة العالية مع تغيير الاتجاه المستمر وينصب تأثيرها على الناحية الفسيولوجية والجهاز الدوري والتنفسي والعضلي.
- تمرينات مهارية : تمارين مصممه لتطوير الرشاقة المرتبطة بالناحية المهارية حيث تدمج ( السرعة – الرشاقة الكرة ) .
- تمرينات وظيفية : تمرينات تعطى بالكرة باستخدام التدريبات المرمى – الاستحواذ – التسديد.
- تمرينات تكنيكية : تمرينات تأخذ طابع المباراة وتنمي سرعة اتخاذ القرار .
العوامل المؤثرة على الرشاقة
- الأنماط والقياسات الجسمية : الأشخاص الطوال ذوي نمط جسمي نحيف يفتقرون للرشاقة وعلى العكس من متوسطي الطول وقصار القامة.
- العمر والجنس : تزيد الرشاقة عند الأطفال بسن ١٢ وتقل عند الدخول إلى سن المراهقة.
- الوزن الزائد : يقلل الوزن الزائد من الرشاقة فهو يزيد من القصور الذاتي للجسم ويقلل من سرعة انقباض العضلات.
- التعب والاعياء : يقلل التعب والاجهاد من الرشاقة بسبب تأثيره على مكونات الرشاقة ( القوة – زمن رد الفعل – سرعة الحركة) .
أهمية الرشاقة
- الرشاقة تكسب الفرد القدرة على الانسيابية والتوافق الحركي .
- تكسب الإحساس السليم بالأتجاهات والمسافات.
- تكسب القدرة على رد الفعل السريع للحركات وتكون مصحوبة بالدفة والقدرة على تغيير الاتجاه .
في نهاية الموضوع أسأل من الله التوفيق عما تم عرضه من عناصر أساسية حول إجابة سؤال تعريف الرشاقة من خلال موقع اعرفها صح للمحتوى العربي والله الموفق والمستعان.
تعريف الرشاقة
الإجابة الصحيحة: ” رشاقة عامة : هي القدرة أداء حركات تتسم بالتنوع والاختلاف بدقة وانسيابية وتوقيت سليم، رشاقة خاصة : هي القدرة على أداء حركات متطابقة التركيب الحركى لواجبات المنافسة في الرياضة التخصصية”.