الفهرس
نبدأ مقالنا هذا في معرفة إجابة سؤال: تعريف الخمول البدني، من خلال موقع اعرفها صح، للصف ثانوي /( المسار العام ) ،الماده اللياقة والثقافة الصحية، لمعرفة الإجابة النموذجية تابعوا قراءة الفقرات القادمة.
تعريف الخمول البدني
الإجابة الصحيحة هي : ” هو الوضع الذي يكون فية الجسم في حالة عدم حركة معتبرة بدنيآ أثناء فترة الاستيقاظ كالجلوس على الكرسي أو الأرض أو الاستلقاء لمشاهدة التلفاز ومتابعة مواقع التواصل الاجتماعي وما شابهها “ .
سمات الخمول البدني
- خلال فترة اليقظة .
- تستخدم فيه مجموعات عضلية قليلة .
- الحركة البدنية خفيفة جدآ ، أو معدومة .
- الجسم يصرف طاقة مقدارها ( 1.5) أو اقل مكافئ أيضي .
أسباب ظهور الخمول البدني
- عدم وجود وقت كاف لممارسة النشاط البدني .
- عدم توفر مرافق أو بيئة مناسبة .
- قلة الوعي بمخاطر الخمول البدني .
- نقص الدعم الاجتماعي .
- اعتماد الشباب على التقنية في ساعات راحتهم .
- الطقس القاسي .
أهمية بذل الجهد والعمل الجاد في أداء الأعمال والبعد عن الخمول والكسل
- عَنْ زَيْدِ بنِ أَرْقَم ، قَالَ: كَانَ رَسُولُ اللَّه ﷺ يقَولُ: (اللهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ العَجْزِ وَالكَسَلِ، والبُخْلِ وَالهَرم، وعَذَاب الْقَبْر، اللَّهُمَّ آتِ نَفْسِي تَقْوَاهَا، وَزَكِّهَا أَنْتَ خَيرُ مَنْ زَكَّاهَا، أَنْتَ ولِيُّهَا وَموْلاَهَا، اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ عِلمٍ لا يَنْفَعُ، ومِنْ قَلْبٍ لاَ يخْشَعُ، وَمِنْ نَفْسٍ لاَ تَشبَعُ، ومِنْ دَعْوةٍ لا يُسْتجابُ لهَا رواهُ مُسْلِمٌ ) .رواه مسلم
- المراد بالكسل في قولة صلى الله عليه وسلم يعني ؛ التثاقل عن الطاعة مع القدرة والاستطاعة ، فالحديث الشريف يحث المسلم على التعود من الكسل واستبداله بالعمل الدؤوب الجاد لاسيما أثناء تأدية ما ينفع المسلم من أمور الدنيا والآخرة ، وقد جاء في الأمثال والحكم العربية ما يوافق الحديث في معناه ، فقيل : ( الحركة بركة ، والبطالة هلكة ) .
نسب الممارسين للنشاط البدني في المملكة العربية السعودية
- حددت الهيئات الوطنية والدولية متوسط عدد ساعات الأنشطة البدنية التي يحتاج الجسم تأديتها في اسبوع واحد ب( ممارسة نشاط بدني بشدة متوسطة يعادل 150 دقيقة في الأسبوع ، أو ممارسة نشاط بدني بشدة مرتفعة يعادل 75 دقيقة في الأسبوع ) لفئة البالغين ، وقد أظهرت نتائج الإحصاءات الرياضية للهيئة العامة للإحصاء أن نسبة السكان الذين يمارسون النشاط البدني لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيآ في المملكة بلغت ( 29.7 % ) بزيادة ( 9.7) نقطة مئوية مقارنة بعام 2019 ، وبلغت نسبة الذكور الذين يمارسون نشاطآ بدنيآ ( 39.1 %) في حين بلغت نسبة الإناث اللاتي يمارسون نشاطآ بدنيآ (20.3 % ) .
المكافئ الأيضي
يعني مقدار الطاقة المصروفة من قبل الجسم منسوبة إلى مايصرف أثناء الراحة ، علمآ بأن الجسم يصرف طاقة مقدارها (1) مكافئ أيضي في الراحة .
نمط الحياة الخامل
يعرف بأنه كثرة بقاء الجسم خاملآ ، أي الحركة البدنية خفيفة جدآ أو معدومة ، كالجلوس على الكرسي أثناء العمل المكتبي ، مشاهدة التلفاز ، متابعة مواقع التواصل الإجتماعي وما شابهها لمدة زمنية طويلة أثناء فترة الاستيقاظ حيث يصبح عادة يومية .
ملاحظات
- النوم ليس من أوضاع الخمول البدني حيث إنه حاجة فطرية مهمة لصحة الفرد ، وظهور الفرد في هيئة الجلوس أو الاستلقاء على الظهر أو الإتكاء على شئ مالا يمثل خطورة إلا حين يصبح عادة متكررة ، وسلوكآ ثابتآ يمارسة الفرد لفترات طويلة خلال يومه .
- الخمول والوهن الناجم عن بعض المشاكل الصحية نتيجة خلل هرموني ، أو نقص فيتامينات ومعادن الجسم الضرورية ، فإنه خمول مرضي وهو خارج عن المقصود بالخمول البدني .
نكون إلى هنا وصلنا وإياكم أعزائي طلاب وطالبات مدارس المملكة العربية السعودية ، وأجبنا عن سؤال تعريف الخمول البدني ، من خلال موقعنا المتميز موقع اعرفها صح ، شكرآ لكم على حسن القراءة مع تمنياتي للجميع بالتوفيق والنجاح .
الإجابة هي: