الفهرس
الصحة تاج على رؤوسنا، لذا يجب علينا المحافظة عليها، وذلك من خلال الوجبات الغذائية المتوازنة التي نتناولها خلال يومنا، وفي هذه السطور سنتناول بعض الأمثلة للوجبات الغذائية المتوازنة، وذلك عن طريق الإجابة عن سؤال مقالتنا: ( اقترحي نموذجا لوجبات غذائية متوازنة فطور غداء عشاء لفتاة في عمرك مع اختيار نشاط بدني مناسب)، الذي أخذناه من أحد دروس مادة التربية الصحية والنسوية، للمرحلة الثانوية.
اقترحي نموذجا لوجبات غذائية متوازنة فطور غداء عشاء لفتاة في عمرك مع اختيار نشاط بدني مناسب
الإجابة المتميزة، والمناسبة لسؤال مقالتنا هو: يمكننا إختيار نموذجًا غذائيًا مناسبًا، ومتوازية لفتاة بعمرك، كما يأتي:
- الفطور: الفول + البيض + بطاطس محمرة + جبنة + خبز + شاي.
- الغداء: كشري + سلطة خضراء + ملوخية + باذنجان مخلل.
- نشاط بدني: أمشي نصف ساعة يوميًا.
- العشاء: خبز + جبنة + سلطة فرنسية + كأس لبن.
ما التربية الغذائية؟
مع زيادة التطور في الإنتاج، والاستهلاك الغذائي، نتج عنه:
- زاد إستهلاك الدهون، والسكريات، والملح.
- انخفض إستهلاك الفواكة، والخضروات، والألياف الغذائية.
- وهذا أدى لحدوث الأمراض، والمشكلات الصحية،مثل:
- أمراض القلب.
- تصلب الشرايين.
- السرطان.
- السكر.
- السمنة.
- أثبتت الدراسات العلمية بأنه يمكن منع، أو تقليل نسبة الإصابة بهذة الأمراض – باذن الله – وذلك عن طريق:
- تغيير السلوك الغذائي.
- تغيير بعض العادات الغذائية السلبية.
- فيجب إلقاء الضوء على بعض النقاط المهمة التي لها أيضًا دور كبير في المحافظة على الصحة.
- إذن نستنتج من هذه السطور السابقة، تعريف التربية الغذائية: هي تغيير السلوك الغذائي، وبعض العادات الغذائية السلبية، وذلك يكون نظام غذائي صحي، يضمن صحة الإنسان.
ما النصائح للمحافظة على الوزن المثالي؟
- أولًا: يجب أن تتابعي وزنك كل أسبوع.
- ثانيًا: يجب أن تستمري بنشاط بدني، أو أن تستمري بممارسة الرياضة.
- ثالثًا: يجب أن تبدأي أي وجبة رئيسية بصحن السلطة الخضراء، أو بالفاكهة.
- رابعًا: يجب أن تحافظي على تناول وجباتك الثلاثة.
- خامسًا: يجب أن تتناولي الحليب، ومنتجاته، فهي أطعمة مفيدة، ومغذية.
- سادسًا: يجب أن لا تقومي بحرمان نفسك من أي طعام تحبينه.
أنهينا موضوع اليوم من الموقع الإلكتروني "اعرفها صح"، والذي تم فيه الإجابة عن سؤال: ( اقترحي نموذجا لوجبات غذائية متوازنة فطور غداء عشاء لفتاة في عمرك مع اختيار نشاط بدني مناسب)، للدرس الثاني بعنوان: التغذية، لمادة التربية الصحية والنسوية، في المملكة العربية السعودية، نأمل بأن نكون قد أفدناكم في هذه السطور، وإلى لقاء في مقالة أخرى.
اقترحي نموذجا لوجبات غذائية متوازنة فطور غداء عشاء لفتاة في عمرك مع اختيار نشاط بدني مناسب
الإجابة المتميزة، والمناسبة لسؤال مقالتنا هو: يمكننا إختيار نموذجًا غذائيًا مناسبًا، ومتوازية لفتاة بعمرك، كما يأتي: