يمثل الأحماء الجزء التمهيدي لأداء أي نشاط بدني صواب خطأ

مرحباً أهلاً وسهلاً بكم زوارنا الاعزاء طلاب وطالبات مدارس المملكة العربية السعودية جميعاً حياكم الله عز وجل في موقع اعرفها صح، والذي سوف نقدم لكم إجابة سؤال يمثل الأحماء الجزء التمهيدي لأداء أي نشاط بدني صواب خطأ، وهو من أسئلة مادة اللياقة البدنية للصف السادس الابتدائي الفصل الدراسي الأول، لذلك كونوا معنا في السطور القادمة.

يمثل الأحماء الجزء التمهيدي لأداء أي نشاط بدني صواب خطأ

الإجابة الصحيحة هي “صواب” لأن الاحماء الجزء التمهيدي أو المدخل لأداء أي نشاط بدني، وهو جزء مهم وضروري وينبغي عدم التهاون به، أو إغفاله بأي نشاط بدني.

أهمية الاحماء

• يمثل الإحماء الجزء التمهيدي، أو المدخل لأداء أي نشاط بدني وهو جزء مهم وضروري وينبغي عدم التهاون به، أو إغفاله وعند القيام بأي نشاط بدني.
• يساهم الإحماء في تحسين مرونة العضلات، والأربطة وتهيئتها للعمل العضلي كما يقوم بدور مهم في تهيئة القلب، والجهاز الدوري التنفسي، والجهاز العصبي.
• يؤدي الإحماء إلى تدفئة الجسم ورفع درجة حرارته خاصة العضلات، والمفاصل العاملة، وذلك عن طريق زيادة العمليات الأيضية في الجسم، وخاصة العضلات العاملة.
• تدفق الدم للعضلات يساعد على توظيف أكبر عدد من الألياف العضلية للجهد البدني المتوقع.
• يؤدي الإحماء إلى زيادة معدل نبضات القلب تدريجيًا تمهيدًا لبدء المجهود البندني التالي.
• من أهم فوائد الإحماء هي الوقاية من الإصابات التي يمكن أن تحدث نتيجة الجهد البدني المفاجئ دون تمهيد، أو إعداد له.

كيفية تنفيذ الاحماء

• يتم الإحماء بعمل بعض تمرينات الإطالة، والأنشطة الحركية الخفيفة المتدرجة التي تتضمن إشراك كل عضلات الجسم.
• يتم في الإحماء وضع عضلات الجسم خاصة الكبيرة مثل عضلات الفخذين، والظهر، والبطن في حالة شد، أو إطالة من خلال تحريك المفاصل إلى أكبر مدى ممكن لها والثبات في ذلك الوضع بضع ثوان.
• مع مراعاة التدرج في عملية المد، وتحريك المفاصل.
• يمكن أن تتم عملية الإطالة مقابل حائط من خلال دفع الثبات في وضع الدفع لعدة ثوان.
• لذا يمكن أن يشمل الإحماء بعض الألعاب الصغيرة التي تتطلب الحركة من أجل تهيئة الجهاز الدوري التنفسي وتكون متدرجة في الشدة.

مواصفات الخبرات التعليمية في وحدة الصحة واللياقة البدنية

تشمل هذه الوحدة على الخبرات التعليمية التالية:

• التغير في معدل ضربات القلب أثناء المجهود البدني، والتفسير المبسط له.
• العلاقة بين شدة التمرين، ومعدل النبض.
• أهمية الإحماء.
• كيفية تنفيذ الإحماء.
• أهمية التهدئة.
• كيفية تنفيذ التهدئة.
• كيف تجنب الإصابات أثناء النشاطات البدني.

وأخيراً أحبتي نكون إلى هنا قد وصلنا إلى ختام مقالتنا هذه المقدمة من موقع اعرفها صح للمحتوى العربي، والذي تطرقنا بها إلى تقديم إجابة سؤال يمثل الأحماء الجزء التمهيدي لأداء أي نشاط بدني صواب خطأ، أرجو أن يكون المقال قد نال إعجابكم وشكراً.