تقاس القوة العضلية باختبار ثني ومد الذراعين من وضع الانبطاح المائل

في الدرس الثاني قياس اللياقة البدنية، جاء سؤال يقول: تقاس القوة العضلية باختبار ثني ومد الذراعين من وضع الانبطاح المائل صواب أم خطأ، كان هذا السؤال من ضمن أسئلة مادة اللياقة والثقافة الصحية التعليم الثانوي نظام المسارات السنة الثانية، لمعرفة الإجابة الصحيحة تابعوا قراءة الآتي…

تقاس القوة العضلية باختبار ثني ومد الذراعين من وضع الانبطاح المائل

الإجابة الصحيحة هي: ٫٫ خطأ ٫٫ لأنه يمكن قياس القوة العضلية ميدانياً من خلال استخدام ما يعرف باختبار الضغط بالذراعين وتسجل عدد مرات تكرار ثني ومد الذراعين من وضع الانبطاح المائل.

قياس القوة العضلية

• تقاس القوة العضلية باستخدام جهازي قياس قوة قبضة اليد.
• حيث تعطى القراءة بالكليوغرام، كما يمكن قياس القوة العضلية ميدانياً من خلال استخدام ما يعرف باختبار الضغط بالذراعين وتسجل عدد مرات تكرار ثني ومد الذراعين من وضع الانبطاح المائل.
• حيث يكون الجسم مستقيماً وكفي اليدين والقدمين على الأرض.
• ويعدل  الاختبار للفتيات بوضع الركبتين على الأرض.

قياس التحمل العضلي

• هو قدرة العضلات على البقاء منقبضة أو الانقباض بشكل متكرر لفترة طويلة من الزمن.
• يتضمن ذلك تكرار قبض العضلات وبسطها مرات عديدة.
• يمكن قياس التحمل العضلي باستخدام ما يعرف باختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين لمدة دقيقة واحدة وتسجل عدد التكرارات خلال الدقيقة.

مفهوم اللياقة البدنية

• تمثل اللياقة البدنية العنصر الرئيس والأكثر تأثيراً في بعد العافية البدنية، وارتفاع مستوى اللياقة ينعكس على ارتفاع مستوى العافية البدنية.

• تعرف اللياقة البدنية: بأنها مجموعة من العناصر البدنية التي تمكن الجسم من الاستجابة، أو التكيف مع متطلبات الجهد البدني.
• فكلما ازدادت متطلبات الجهد البدني، أصبحت العناصر البدنية أقوى والجسم أكثر لياقة.

أنواع اللياقة البدنية

• اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة: هي ما يتطلبة الفرد العادي لأداء أنشطة حياته اليومية دون إجهاد زائد.
• وتتكون اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة من خمسة عناصر كما في شكل ( ٣ – ١ ) صفحة ٩٣.

• اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء الرياضي: تشتمل على اللياقة المتعلقة بأداء الرياضيين والذي يتطلب جهداً عالياً، وسرعة وخفة ومهارة في الحركة.
• وتعتبر نشاطاً خاصاً بالرضيين أو لكل من ينخرط في نشاط بدني يتطلب جهداً بدنياً كبيراً، ومهارات حركية متقدمة.
• لكن فيما يتعلق بتعزيز الصحة العامة والعافية، وأداء أنشطة الحياة اليومية دون إجهاد زائد، فيكون التركيز فيها على عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة فقط.
• تتكون اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء الرياضي من عدة عناصر، أهمها ستة كما في شكل ( ٣ – ٢ ).

قياس اللياقة القلبية التنفسية

• أدق قياس للياقة القلبية التنفسية هو ما كان في المختبر بطريقة مباشرة من خلاب الهرولة، أو الجري على سير متحرك أو التبديل على دراجة ثابتة حتى التعب.
• ثم يقاس أقصى استهلاك للأكسجين بجهاز خاص لذلك.
• غير أن هناك طرق أخرى غير مباشرة لتقدير أقصى استهلاك للأكسجين، وتستخدم كمقياس للياقة القلبية التنفسية.
• ومن أكثر الطرق شيوعاً الجري أو المشي ميلاً أي حوالي 1,600 متر، ومتوسط زمن الاختبار لمن هم في عمر من 13 – 19 سنة ( 14:00 – 16:00 دقيقة للشباب ) و ( 14:30 16:30 دقيقة للفتيات ).

وصلنا إلى ختام مقالنا هذا المقدم من موقع ✓✓ اعرفها صح ✓✓ والذي تعرفنا فيه على إجابة سؤال: تقاس القوة العضلية باختبار ثني ومد الذراعين من وضع الانبطاح المائل صواب أو خطأ، أرجو أن تكونوا قد استفدتم مع تمنياتي للجميع التوفيق والنجاح.