الفيتامين الضروري للإبصار هو

أهلاً ومرحباً بكم أبنائي الطلاب / الطالبات، في موقعنا الأول اعرفها صح الإلكتروني المتخصص في تقديم الحلول، لذلك مهمتنا الأولى هي أن نقدم لكم المحتوى الرسمي من منصة عين، لذا سأقدم لكم إجابة سؤال: الفيتامين الضروري للإبصار هو …، والذي يكون من أسئلة مادة المهارات الحياتية والأسرية، الصف الخامس الابتدائي، الفصل الدراسي الأول.

الفيتامين الضروري للإبصار هو

الإجابة الصحيحة هي: “فيتامين أ”، لأن له وظائف مهمة، أهمها هي المحافظة على قرنية العين؛ للمزيد من التفاصيل عليكم قراءة السطور القادمة.

مصادر فيتامين أ

1. يوجد فيتامين أ، في المصادر الحيوانية مثل:
   • زيت كبد الحوت.
   • الكبدة.
   • الكليتين.
   • الزبدة.
   • صفار البيض.
2. بينما مولد فيتامين أ وهو الكاروتين يوجد في:
   • الخضروات الخضراء.
   • الفواكه ذات اللون البرتقالي، أو الأصفر مثل:
     1. الجزر.
     2. المانجو.
     3. البابايا.
     4. الحليب الكامل الدسم.
     5. الأجبان كاملة الدسم.

ما العناصر الغذائية؟

1. مواد موجودة في الطعام يحتاح الجسم إليها للنمو، وإصلاح التالف من الخلايا، وإنتاج الطاقة.
2. هناك مجموعة غذائية مهمة إذا حصل عليها جسمك يومياً، فإن تغذيتك سليمة، وهي:
   • حبوب.
   • فاكهة.
   • بروتين.
   • خضار.

ما الغذاء؟

• مجموعة من الأطعمة، تمد الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائية للقيام بوظائفه الحيوية.

ما هي العناصر الغذائية؟

يتكون غذاؤنا من عناصر غذائية مهمة هي كالآتي:

• البروتينات.
• العناصر المعدنية.
• الفيتامينات.
• الماء
• الدهون.
• الكربوهيدرات.

الفيتامينات والأملاح المعدنية

• تعتبر الفيتامينات والأملاح المعدنية أساسية للنمو، والخفاظ على الصحة، والوقاية من الأمراض.
• يحتاج الجسم إلى كميات قليلة منها وتتوفر في أغلب الأطعمة بكميات مختلفة.

ما هي أقسام الفيتامينات؟

1. أولاً: ذائبة في الدهون:
   • تخزن في الجسم بكميات كبيرة نسبياً.
   • لا يحصل نقص سريع عند عدم تناولها يومياً.
2. ثانياً: ذائبة في الماء:
   • لا تخزن في الجسم بمقادير كبيرة.
   • تحصل أعراض النقص بصورة سريعة.

طريقة إعداد الوجبات الغذائية المتوازنة

عند إعداد الوجبة الغذائية ينبغي:

1. اختيار صنف، أو أكثر من أغذية البناء (البروتينات) مثل:
   • اللحوم.
   • الطيور.
   • البقول.
   • الحليب، ومنتجاته.
2. اختيار صنف، أو أكثر من أغذية الوقاية (الفواكه، الخضروات) مثل:
   • التفاح.
   • البرتقال.
   • الخيار.
   • الطماطم.
3. إكمال الوجبة بعد ذلك بإضافة الأصناف الملائمة من أغذية الطاقة، والحرارة (الكربوهيدرات) مثل:
   • الأرز.
   • المعكرونة.
   • الخبر.

ما أهمية الماء؟

1. ضروري لخلايا الجسم، ونحصل عليه من ماء الشرب، والمشروبات المختلفة ك:
   • العصير.
   • الحليب.
   • الفواكه.
   • الخضروات.
   • الحساء.
2. التي لا تغنى عن شرب للماء لأهميته لصحة الجسم.

الوجبات الغذائية

• تشمل على أنواع، وكميات من الأغذية، والمشروبات التي يتناولها الإنسان كل يوم.
• من الضروري أن يخضع النظام الغذائي للإنسان إلى ضوابط تحكمه لضمان الحفاظ على صحته.

أخيراً، من الموقع الالكتروني الأول اعرفها صح لنشر الحلول الصحيحة والنموذجية، وكذلك الخدمات الإلكترونية في الخليج، قدمنا لكم إجابة سؤال: الفيتامين الضروري للإبصار هو …، ونأمل أن تكونوا استفدتم من هذا المحتوى، والآن نقول لكم إلى اللقاء يا أعزائنا.